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近日，法国波尔多大学的研究人员有了一项有趣的发现，保护心血管系统也许会有意外收获：大脑可以坐收渔翁之利，降低失智风险！也就是说，要想保护大脑，先得保护好我们的心脏！

我们知道，合理饮食、运动和控制胆固醇，是减少心脏病风险的有效措施。不过，你们知道吗，这样做的同时，可能也在拯救你的大脑喔！因为心血管问题很有可能会「迁怒」于大脑，狭窄、阻塞或渗漏的血管可导致中风，而中风恰恰是失智的第二大病因。

美国心脏协会（AHA）曾经颁布七项心血管健康的指标，法国波尔多大学团队根据这7项主标，进行一项观察性研究，结果表明：7项心血管健康指标的评分越高，在随后几年中患痴失智的风险就越低。如果每项指标都处于最佳水平，失智症的风险下降约10％，研究发表在著名学术期刊《JAMA》上。

七项心血管健康指标

依据美国心脏协会（AHA）的七项心血管健康指标，可以分成两个方向，行为指标以及生物学指标。

行为指标：

1.饮食－每天至少一份生蔬菜，新鲜水果，熟水果或蔬菜，每周两份或更多份鱼

2.运动－定期进行体育活动，例如每周至少走8小时，或更多中等强度的运动或休闲活动

3.体重管理－体重指数（BMI）低于25

4.吸烟状况－从未吸烟或戒菸至少12个月

生物学指标：

1.血压－未服药物血压低于120/80 mmHG

2.血糖－未经治疗空腹血糖低于100 mg/dl

3.胆固醇－未服药物总胆固醇低于200 mg/dl

做到这7项指标，认知退化时间慢一倍！

研究负责人Cecilia Samieri举例解释说：「假想一下，一名73岁、没有携带任何阿兹海默基因的男子，以上这7点他全部不符合，饮食运动不健康，抽烟还有三高，那么，他的认知水平大概每6年就会下降一个标准单位。」

但是，如果他这7个健康条件他全部做到了，那么男子认知水平降低一个标准单位的时间，将延长到12年，也就是不健康情况下的2倍。

当然，人们从不良状态变为最佳状态，也绝非一朝一夕所能完成。但是研究已经证实，良好的心血管健康，可以减少大脑的损害。所以，为了大脑的健康，还是养成良好的生活习惯，保护好心脏血管吧！

期刊小档案： 《JAMA》是一份美国出版的经由同行评审的医学期刊。该期刊由美国医学会以每周一期出版。 起初于1883年创刊，自此之后即不中断的持续发行，而本期刊发行的内容为：原创性的研究文章、社论、临床综述及病例报导等。